By Kısa müddette yeterli hissettiren lakin şuurlu sürdürülmediğinde uzun vadede memnunluk yerine tatminsizlik oluşturabilen alışkanlıkların başında toplumsal medya ve çevrimiçi alışverişin geldiğini vurgulayan Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi’nden Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Bireylerin dijital platformları şuurlu ve istikrarlı kullanmaları, ruhsal sıhhatlerini müdafaaları açısından çok değerli. Toplumsal medya bağımlılığı bireylerde telaş, depresyon ve yalnızlık hislerini artırabilir. Türkiye’nin 2024’te internette geçirdiği günlük 7 saat 6 dakika ile dünyada 19’uncu sırada yer alması, ülkemiz için de ne kadar hayati bir bahis olduğunu gözler önüne seriyor” dedi.
Türkiye nüfusunun yüzde 67,4’ünün toplumsal medya kullanıcısı olduğunu paylaşan Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi’nden Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Sosyal medya üzere anlık dopamin salgılayan kaynakların şahısta bağımlılık geliştirme riski yüksektir ve gerçekçi olmayan memnunluk algısı meydana getirebilir. Bu platformlarda daima olarak diğerlerinin ‘mükemmel’ hayatlarını görmek, bireylerin kendi hayatlarını olumsuz değerlendirmelerine neden olabilir. Birebir vakitte çevrimiçi alışveriş üzere alışkanlıkların abartılması durumunda finansal istikrarlar de şaşabileceği için oluşabilecek borçlanmalar dert ve gerilimi tetikleyerek ruh sıhhatini daha da tabana çekebilir” dedi.
Dijital dengeyi kurmak gerekiyor
Sosyal medya ve internetin büsbütün berbat olduğunu söylemenin gerçek olmadığını fakat şuurlu kullanılması gerektiğinin altını çizen Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Burada kıymetli olan nokta toplumsal medya üzere anlık memnunluk kaynaklarını büsbütün reddetmek değil, bunları nasıl ve ne kadar kullandığımızı şuurlu bir halde denetim etmektir. Gerçek memnunluk, istikrar ve farkındalık ile sağlanır. Dijital detokslar yapmak, farkındalıkla içerik tüketmek ve toplumsal medyada geçirilen süreyi denetim etmek sağlıklı bir zihin için çok kritik. Alışveriş konusunda da muhtaçlık ve istek ortasındaki farkı düzgün ayırt etmek anlık haz yerine uzun vadeli tatmin sağlayabilir” açıklamasında bulundu.
Mutluluk sürdürülebilir olmalı
Gerçek mutluluğun manalı ilgiler, şahsî gelişim ve içsel istikrar ile daha sürdürülebilir hale geldiğini belirten Unutmaz, “Sürekli keyifli olma beklentisi, doğal ve sağlıklı bir yaklaşım değil. İnsan psikolojisi inişli çıkışlıdır ve her his bir gereksinimimize işaret eder. Mutsuzluk, dert yahut keder üzere hisler da manalıdır ve işlenmesi gerekir. Ek olarak herkes memnunluk tarifini kendine nazaran oluşturmalı. Toplumun, toplumsal medyanın yahut reklamların empoze ettiği memnunluk anlayışına körü körüne kapılmaktansa, kendi kıymetlerimiz doğrultusunda bizi hakikaten neyin tatmin ettiğini keşfetmemiz gerekir. Gerçek memnunluk, dışarıdan gelen süreksiz uyaranlarla değil, kişinin kendini anlaması ve geliştirmesiyle mümkün” biçiminde konuştu.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
