By Hamilelik sürecinde bağışıklık sistemi doğal olarak baskılandığı için grip ve soğuk algınlığından idrar yolu enfeksiyonlarına dek birçok hastalık anne adaylarını daha fazla tehdit ediyor. Bu nedenle bağışıklığın güçlenmesi için birtakım tedbirler almak her zamankinden daha fazla önem taşıyor. Acıbadem Kartal Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Lala Aslanova “Hamilelik sürecinde bağışıklık sistemi değişiklik gösterir, akciğer kapasitesi azalır ve kalp daha fazla çalışır. Bu faktörler, viral ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı daha hassas hale gelinmesine neden olabilir. Hamilelikte grip, zatürre üzere önemli komplikasyonlara yol açabilir ve erken doğum riskini artırabilir. Bu nedenle enfeksiyonlara karşı bağışıklığı güçlendirmek çok kıymetlidir. Bilhassa yüksek ateş, kas ve eklem ağrıları, boğaz ağrısı, öksürük, baş ağrısı ya da burun akıntısı/ burun tıkanıklığı varsa kesinlikle doktora görünmek gerekir” diyor. Hamilelik periyodunda enfeksiyonlardan korunmak için gerekli tedbirleri almanın hem anne hem de bebek sıhhati açısından büyük kıymet taşıdığını, bilhassa doktor önerisi olmadan ağrı kesici, ateş düşürücü yahut grip ilaçları kullanılmaması gerektiğini vurgulayan Dr. Aslanova, hamilelikte enfeksiyonlara karşı 8 tesirli tedbiri anlattı, kıymetli ihtarlar ve tekliflerde bulundu.
- Bu besinleri tüketmeye ihtimam gösterin
Hamilelik sürecinde omega-3 yağ asitleri anne adayının bağışıklık sistemini güçlendirirken, bedeni enfeksiyonlara karşı korur. Bu nedenle haftada iki gün balık ve ceviz tüketirken, C vitamini açısından varlıklı limon ve sivri biber, ayrıyeten yoğurt, kefir, turşu üzere probiyotik içeriği yüksek besinlere sofranızda kesinlikle yer verin. Yumurta, tavuk, kırmızı et ve baklagiller de çok güçlü protein kaynaklarıdır. Bu nedenle hamilelikte kesinlikle tüketilmelidir. Kuruyemişler, ıspanak ve mercimek üzere çinko ve demir içeren besinler de anne adaylarının bağışıklığını güçlendirmede büyük değer taşır.
- Bol sıvı tüketin
Hamilelikte kâfi sıvı tüketilmesi bilhassa de her gün nizamlı ve kâfi ölçüde su içilmesi hem anne hem de bebeğin sıhhati için kritik değer taşır. Bu nedenle her gün en az 2 litre su içmeye ihtimam gösterin. Kâfi su tüketilmemesi idrar yolu enfeksiyonlarından kabızlık ve ödeme hatta erken doğum riskine dek bir çok değerli probleme yol açabilir. Günlük kâfi su tüketilmesi, bedeninizi enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirmeniz için de son derece kıymetlidir.
- El hijyenine dikkat edin!
Ellerinizi gün içerisinde sık sık yıkayın, gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza sürmemeye çalışın. Sabun ve suyla en az 20 saniye ellerinizi yıkamak, virüslerin bulaşmasını önler. Ayrıyeten dışarıdan geldikten sonra, yemek hazırlamadan ve yemek yedikten sonra, tuvaletin akabinde da ellerinizi kesinlikle gerçek bir halde yıkayarak temizleyin. Gün içerisinde su ve sabuna ulaşma imkanı olmadığı durumlarda, bilhassa kamuya açık alanlarda eşyalarla ya da yüzeylerle temas ettikten sonra en az yüzde 60 alkol içeren, güvenirliğinden emin olduğunuz bir el dezenfektanı kullanın.
- Yeterli ve kaliteli uyuyun!
Hamilelikte anne adayları çeşitli meselelerden ötürü gereğince ve kaliteli uyuyamayabiliyor. Lakin kâfi ve kaliteli uyku, bağışıklık sisteminin güçlü olmasını sağlayarak bedeni hastalıklara karşı dirençli hale getiriyor. Uyku sırasında bağışıklık hücreleri yenilendiği ve gerilim hormonu dengelendiği için anne adayları güne daha zinde başlayabiliyor. Yetersiz ve kalitesiz bir uyku ise bağışıklık sistemini zayıflatırken, enfeksiyonlara karşı yatkınlığı artırıyor. Gün içerisinde anne adayının karamsar ve kaygılı bir ruh haline bürünmesine de yol açabiliyor. Bu nedenle her akşam birebir saatte yatağa yatmaya ve her sabah tıpkı saatte uyanmaya, karanlık, sessiz, çok sıcak olmayan odada, rahat ettiğiniz konumda uyumaya itina gösterin.
- Kalabalık ortamlardan kaçının!
Kapalı ve kalabalık ortamlarda hapşırık, öksürük hatta konuşma ile ortama yayılan virüs damlacıkları çok süratli ve kolay bir biçimde bulaş riski taşıyor. Bağışıklık sistemi hamilelik sürecinde hassas olduğu için kalabalık ortamlarda geçirdiğiniz mühlet, teneffüs yolu hastalıklarına yakalanma riskini artırıyor. Bu nedenle toplu taşıma araçları kullanıyorsanız hijyen kurallarına dikkat etmeye, alışveriş merkezlerinden de mümkün olduğunca uzak durmaya dikkat edin. Ayrıyeten bulunduğunuz ortamı tertipli aralıklarla havalandırmaya itina göstermeniz de sağlıklı bir hamilelik süreci için çok kıymetlidir.
- Dengeli ve sağlıklı beslenin
Hamilelikte sağlıklı ve istikrarlı beslenme bağışıklık sisteminin güçlenmesi açısından çok daha fazla ehemmiyet taşıyor. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için bol vitamin ve mineral içeren besinler tüketin. Hamilelikte beslenme hem anne karnında gelişimi devam eden bebeğinizin fizikî ve zihinsel gelişimi hem de kendi sıhhatiniz için son derece ehemmiyet taşıyor. Abur cubur sayılabilecek, besleyici pahası olmayan, şeker deposu besinlerden uzak durarak, mevsim zerzevat ve meyveleri ile protein, C vitamini, demir ve lif içeriği varlıklı yiyeceklere yönelin.
- Hasta bireylerle temastan kaçının
Grip yahut soğuk algınlığı olan bireylerle yakın temasta bulunmamaya ihtimam gösterin. Enfeksiyonlar öksürük, hapşırık yahut dokunma yoluyla çok kolay bulaşabiliyor ve hamilelik sürecinde bağışıklık sistemi daha zayıf olduğu için anne adayının çok daha kolay hasta olmasına neden olarak bebeğin de sıhhatini olumsuz etkileyebiliyor. Bu nedenle hasta bir kişi ile mümkün olduğunca yakın temasta bulunmayın, şayet bir ortada bulunmak zorunda kalırsanız kesinlikle maskenizi takın, ellerinizi sık sık yıkayın ve aralığınızı muhafazaya çok itina gösterin.
- Maske takmayı ihmal etmeyin
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Lala Aslanova “Özellikle kalabalık alanlarda bulunmak zorundaysanız maske takarak teneffüs yoluyla bulaşan enfeksiyonlardan korunabilirsiniz. Hamilelikte bağışıklık sistemi daha hassas olduğu ve hastalıklar daha kolay bulaşıp ağır seyredebildiği için, gerekirse maske kullanarak enfeksiyonların bulaşma riskini azaltabilir, bebeğinizi ve kendi sıhhatinizi koruyabilirsiniz” diyor.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
