By Günümüzdeki ömür kaideleriyle günlük koşturmacanın neredeyse ayrılmaz bir modülü haline gelen gerilim, sanıldığı kadar kolay bir ruhsal reaksiyon değil. Gerilimin ruh sıhhati kadar birebir vakitte vücut sıhhatini da tehdit ettiğini vurgulayan Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi’nden Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Stres uzun mühlet devam ettiğinde bedende daima bir alarm hali yaratır ve bu durum bağışıklık sisteminden kalp sıhhatine kadar pek çok alanı olumsuz tesirler. Bu yüzden çeşitli tekniklerle dert faktörleriyle baş etmeyi öğrenmek ya da gerektiğinde bir uzmandan dayanak almak genel sıhhatimiz için çok önemli” dedi.
Bireyin tehdit yahut baskı hissettiği durumlara karşı verdiği fizikî ve ruhsal reaksiyona gerilim dendiğini lisana getiren Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Stres aslında doğal bir süreçtir ve büsbütün yok edilmesi sağlıklı değildir. Kıymetli olan bu yansıyı yönetebilmek ve sağlıklı yansılar verebilmektir. Ayrıyeten herkesin gerilim eşiğinin farklı olduğu unutulmamalı. Kimisine küçük görünen bir olay, bir oburu için büyük bir gerilim kaynağı olabilir; bu yüzden bu mevzuda yargılama ve kıyaslamadan uzak durmak gerekir. Panik hali ağırlaşmadan evvel; tertipli uyku, antrenman yahut toplumsal takviye üzere küçük hayat alışkanlarıyla önleyici adımlar atmak gerilimle uğraşta büyük fark yaratır” formunda konuştu.
Bazı meslek kümeleri gerilimi daha ağır yaşıyor
Stresin her yaşta ve herkeste ortaya çıkabildiğini lakin kimi kümelerin daha fazla etkilendiğini belirten Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “18–35 yaş ortası genç yetişkinler hayat kurma, meslek başlangıcı, yeni münasebetler ve kimlik arayışı üzere nedenlerle daha yüksek gerilim yaşarlar. 35–55 yaş ortası orta yaş kümesi ise iş hayatı, aile sorumlulukları ve gelecek korkuları nedeniyle ağır baskı hissedebilirler. Meslek kümelerinden da ağır tempo ve vefatla yüzleşme üzere nedenlerle sıhhat çalışanları; yüksek beklentiler, yetersiz kaynaklar ve duygusal emek faktörleriyle öğretmenler; performans baskısı, uzun çalışma saatleri ve iş-özel hayat dengesizliği üzere sebeplerle bilhassa yönetici konumundaki beyaz yaka çalışanlar ve son olarak beşerlerle daima temas ve düşük denetim duygusu yüzünden de hizmet bölümü çalışanları için gerilim faktörlerinin daha fazla olabileceğini söylemek mümkün” dedi.
Araştırmalar bayanların, bilhassa de çalışma hayatı ve konut içi sorumlulukları bir ortada yürütmeye çalıştıklarında, gerilime karşı daha hassas olduklarını gösteriyor diyen Uzm. Psk. Unutmaz, “Erkekler de gerilim yaşar lakin birden fazla vakit bunu söz etmezler. Bastırmaya çalıştıkları bu his ise öfke patlamaları ya da alkol kullanımı üzere farklı biçimlerde dışa vurabilir” diye ekledi.
Öfke patlamaları profesyonel dayanak alarmı olabilir
Profesyonel takviyenin bir ‘zayıflık’ değil bilakis ‘güç’ göstergesi olduğunun altını çizen Unutmaz, “Bireyin kendisine yardım etmeye karar vermesi, dayanıklılığı artıran bir adımdır. Ayrıyeten gerilimle baş etmek tek seferlik bir tahlil değil, hayat uzunluğu öğrenilen ve geliştirilen bir maharettir. Günlük ömrü ve fonksiyonelliği etkileyen belirtiler ortaya çıkmışsa profesyonel takviye almak, sorunun büyümesini önler ve bireye özel baş etme hünerleri geliştirir. Örneğin işe gitmek yahut toplumsal münasebetlere katılmak zorlaştıysa, fizikî sıhhat meseleleri başladıysa, ağır dert, ümitsizlik yahut depresif hisler sıklaştıysa, öfke patlamaları, çok sonluluk ya da içe kapanma görülüyorsa, başa çıkmak için alkol, sigara, çok yeme üzere sıhhatsiz yollar deneniyorsa, hayattan eskisi kadar keyif alınamıyorsa ve boşluk hissi geçmiyorsa, nefes antrenmanları üzere uzman yardımı olmadan denenebilecek formüller işe yaramıyorsa kesinlikle bir sıhhat merkezine başvurmak gerekir” dedi.
Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, kontrol altına alınamayan daima gerilimin yol açabileceği kimi fizikî sıhhat sıkıntılarını sıraladı:
- Hipertansiyon yahut kalp krizi üzere kalp hastalıkları riski artabilir.
- Bağışıklık sistemi zayıflayabilir ve bu yüzden bünye enfeksiyonlara daha açık hale gelebilir.
- Ülser ve irritabl bağırsak sendromu üzere mide ve bağırsak hastalıkları ortaya çıkabilir.
- Stres hormonları kan şekerini etkilediği için diyabet tehlikesi artabilir.
- Geçmeyen gerilim devamlı bir kas gerginliğine sebep olur buna bağlı olarak da fibromiyalji üzere kas-iskelet sorunları yaşanabilir.
- Egzama, sedef hastalığı üzere cilt sorunları meydana gelebilir.
- Uyku bozuklukları yaşanabilir, kaliteli uyku alınamadıkça da beden yıpranmaya devam eder.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
